Trening umiarkowany

Arm WoRkOuT

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Jade Az

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

1 minuta

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

10 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

Arms-Abs-Chest-Shoulders

Arms-Abs-Chest-Shoulders

13 min 25 sek, Umiarkowany

34 min 10 sek, Intensywny

13 min 45 sek, Dla początkujących

4 min 5 sek, Umiarkowany

38 min 4 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Operation Healthy lifestyle!

Intensywny

15 min

Full Body

Workout-Routine

Dla początkujących

15 min

Full Body

After Hell

Umiarkowany

21 min

Core

FTM

Umiarkowany

1 h 12 m

Arms

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało