Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Home

Umiarkowany   38 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Sterling Mc
 		    Dodane przez Sterling Mc
Home
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund
Dumbbell Wrist Curls
Ciężary: Lekki
Dumbbell Wrist Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Front Raises
15 powtórzenia
Ciężary: Lekki
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 powtórzenia
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Ciężary: Lekki
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minuty
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Alternating Bent Over Rows
20 powtórzenia
Bent Over Tricep Kick Backs
20 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
20 powtórzenia
Leg Lifts
Leg Lifts
2 minuty

Seria 4: 2 rund
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
2 minuty
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuty
Russian Twists
Russian Twists
2 minuty
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 minuta

Powiązane treningi

Monday
Monday
23 min 3 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
15 min 33 sek, Intensywny
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
16 min 20 sek, Dla początkujących
weights
weights
3 min 30 sek, Dla początkujących
One At A Time
One At A Time
2 min 50 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe