Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Natalie Gosselin
 		    Dodane przez Natalie Gosselin
Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 6: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 7: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
12 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
10 min 30 sek,
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
8 minuty, Umiarkowany
Toned Arms
Toned Arms
22 min 33 sek, Dla początkujących
Arms, Arms, Arms
Arms, Arms, Arms
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Walking

Dla początkujących 30 min  
Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 6 min  
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   Kettlebell
Kettlebell

Kettlebell

Dla początkujących 17 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 10 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe