Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Quick Abs

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Core

Natalie Gosselin
 		    Dodane przez Natalie Gosselin
Quick Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 4: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 5: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 8: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
15 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy

Seria 10: 1 runda
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 minuta

Powiązane treningi

Quick Abs
Quick Abs
8 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 min 50 sek, Umiarkowany
Quick abs
Quick abs
5 min 35 sek, Umiarkowany
5 min Abs
5 min Abs
5 min 45 sek, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
12 minuty, Intensywny
Quick Abs
Quick Abs
7 min 5 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walking

Walking

Dla początkujących 30 min  
Quick Abs

Quick Abs

Dla początkujących 6 min  
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   Kettlebell
Kettlebell

Kettlebell

Dla początkujących 17 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell
Arms

Arms

Dla początkujących 16 min  
Arms   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe