Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Quick Abs

Intensywny   12 minuty

Gordon Ferguson
 		    Dodane przez Gordon Ferguson
Quick Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Abs
Quick Abs
8 min 50 sek, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
9 minuty, Intensywny
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
34 min 30 sek, Intensywny
Quick Abs
Quick Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
8 PACK ABS

8 PACK ABS

Intensywny 7 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Quick Full Abs

Quick Full Abs

Umiarkowany 10 min  
Tasha's Ab Attack

Tasha's Ab Attack

Intensywny 16 min  
Core   Dumbbell, Medicine Ball
Devil May Cry

Devil May Cry

Intensywny 33 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells, Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe