Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Quick Abs

Intensywny   12 minuty

Gordon Ferguson
 		    Dodane przez Gordon Ferguson
Quick Abs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuta
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Abs
Quick Abs
8 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 minuty, Umiarkowany
Quick Abs
Quick Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 20 sek, Umiarkowany
Quick abs
Quick abs
5 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Ab Workout

Ab Workout

Umiarkowany 11 min  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Tasha's Ab Attack

Tasha's Ab Attack

Intensywny 16 min  
Core   Dumbbell, Medicine Ball
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Barbell Circuit Routine

Barbell Circuit Routine

Umiarkowany 46 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe