Trening dla początkujących

Arm Workout

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Christina Wood

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Overhead Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Cobra

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

18 minuty, Dla początkujących

14 min 30 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

11 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs galore

Umiarkowany

6 min

Independent Workout

Dla początkujących

20 min

Full Body

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało