Trening intensywny

Payday

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Chair

Dodane przez Eric Wetrock

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi ze skakanką Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuta

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Burpees with Dumbells

Burpees with Dumbells

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 minuta

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuta

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 20 sek, Intensywny

Pretty And Lean

Pretty And Lean

38 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

21 minuty,

8 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Bicep and Shoulder Superset 1

Bicep and Shoulder Superset 1

45 min 25 sek, Intensywny

Get AWAY From The Snacks!

Get AWAY From The Snacks!

45 min 48 sek, Intensywny

30 min 10 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

8-pack Swimmer Abs

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat

Stability Ball Shaper

Dla początkujących

8 min

Full Body

Stability Ball, Wall

Ripster

Intensywny

10 min

Core

The Break Up

Intensywny

13 min

Shoulders

Dumbbell

Bella

Intensywny

10 min

Full Body

4X4 TUFF

Intensywny

38 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało