Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Splitssssss

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Legs

Tarni P
 		    Dodane przez Tarni P
Splitssssss
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Side Bends
Side Bends
30 sekundy
Frog Position Hold
1 minuta
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minuta
Jazz Kicks
Jazz Kicks
3 minuty
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
30 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
30 sekundy
Right Half Split
Right Half Split
30 sekundy
Left Half Split
Left Half Split
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuta
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
1 minuta
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
1 minuta
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Split
Left Split
1 minuta
Right Split
Right Split
1 minuta

Powiązane treningi

Leg/Splits Stretching
Leg/Splits Stretching
20 minuty, Dla początkujących
Split
Split
3 min 40 sek, Dla początkujących
Splits Stretch 3
Splits Stretch 3
20 min 28 sek, Umiarkowany
Splits
Splits
12 minuty, Intensywny
Working The Splits
Working The Splits
11 min 25 sek, Umiarkowany
Stretches
Stretches
11 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretch It Out!

Stretch It Out!

Intensywny 11 min  
Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Umiarkowany 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Touch Yo Toes

Touch Yo Toes

Dla początkujących 4 min  
Lower Body   Exercise Mat
Stretch It Out

Stretch It Out

Dla początkujących 10 min  
Legs   Exercise Mat
Flexibility Work

Flexibility Work

Dla początkujących 17 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Stretching for Splits

Stretching for Splits

Intensywny 13 min  
Stretching   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe