Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ab Training Attack

Intensywny   8 minuty

Docelowe obszary: Core

Andrea Macrì
 		    Dodane przez Andrea Macrì
Ab Training Attack
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
V-Ups
V-Ups
10 powtórzenia
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
10 powtórzenia
Reverse Crunches
Reverse Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Leg Lifts
Leg Lifts
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
8 powtórzenia
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
12 powtórzenia
Roll Ups
Roll Ups
10 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 powtórzenia
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
20 sekundy

Powiązane treningi

Ab Training Easy
Ab Training Easy
3 min 14 sek, Intensywny
Ab Attack
Ab Attack
33 minuty, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
10 minuty, Intensywny
Ab
Ab
6 minuty, Umiarkowany
Ab Assault
Ab Assault
21 minuty, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
5 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The A-Team

The A-Team

Intensywny 20 min  
Lower Body   Exercise Mat
Quick Ab Workout 2

Quick Ab Workout 2

Intensywny 6 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Fit n' Beachy

Fit n' Beachy

Dla początkujących 11 min  
Legs   Dumbbells, Chair, Box / Step
Ab Training Easy

Ab Training Easy

Intensywny 3 min  
Core  
Beach Training

Beach Training

Intensywny 45 min  
Legs   Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe