Day 3

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Stability Ball

Dodane przez Samantha Grimes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Core & Cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 powtórzenia

Elbow Plank

20 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Plank Surrenders

10 powtórzenia

Jumping Jacks

15 powtórzenia

Burpees

5 powtórzenia

Rest

1 minuta

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 powtórzenia

Elbow Plank

20 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Plank Surrenders

10 powtórzenia

Jumping Jacks

15 powtórzenia

Burpees

5 powtórzenia

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ball Crunches

15 powtórzenia

Ball Froggies

10 powtórzenia

Reverse Crunch with Ball

10 powtórzenia

45 sekundy

15 powtórzenia

5 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

Ball Froggies

10 powtórzenia

Reverse Crunch with Ball

10 powtórzenia

Mountain Climbers

45 sekundy

Jumping Jacks

15 powtórzenia

Burpees

5 powtórzenia

Powiązane treningi

Core And conditioning

52 min 3 sek, Intensywny

Day 1

3 min 5 sek, Umiarkowany

Core 2

15 min 33 sek, Umiarkowany

Core

10 min 15 sek, Umiarkowany

Core

5 min 58 sek, Intensywny

Day 1

16 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 min 3 sek, Dla początkujących

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 min 1 sek, Umiarkowany

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 min 23 sek, Umiarkowany

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 min 6 sek, Dla początkujących

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 min 46 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

Abs Workout

Umiarkowany

4 min

Tight Ass

Intensywny

7 min

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Day 1

Umiarkowany

16 min

Shoulders

Dumbbell

Day 2

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbell

Day 3

Core & Cardio

Exercises

Powiązane treningi

Treningi z tym samym sprzętem

Mogą Ci się również podobać

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Abs Workout

Tight Ass

Restore & Relax

Day 1

Day 2

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+