Trening umiarkowany

Lower Body 20

Umiarkowany Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Dodane przez Mike Flynn

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 sekundy

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 sekundy

5 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 sekundy

5 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body Only 3

Lower Body Only 3

19 min 45 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

Lower Body Attack

Lower Body Attack

31 min 40 sek,

17 minuty, Umiarkowany

Lower Body Workout

Lower Body Workout

21 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

Booty Bootcamp

Intensywny

24 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Mike AM

Umiarkowany

31 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało