Trening intensywny

Nicole

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Alexa Nuñez

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

3 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

1 minuta

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

1 minuta

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuta

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuta

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuta

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

1 minuta

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 minuta

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuta

Caminata de patinador de hielo

Caminata de patinador de hielo

1 minuta

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30 minuty, Umiarkowany

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Núcleo

Pelota de estabilidad, Silla

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