Trening intensywny

Fit 🙆

Intensywny Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Ana Perez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

Fit🔥

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

50 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 powtórzenia

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

2 minuty

50 sekundy

3 minuty

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

2 minuty

Aleteo de piernas

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Aleteo de piernas

1 minuta

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

3 minuty

1 minuta

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 minuta

Caminar con las rodillas en alto

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Caminar con las rodillas en alto

1 minuta

Abdominales rana

Abdominales rana

1 minuta

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 minuta

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuta

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

30 powtórzenia

Brazos en la postura del águila sentada

Brazos en la postura del águila sentada

1 minuta

1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 minuta

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuta

1 minuta

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minuta

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Powiązane treningi

2 minuty, Umiarkowany

34 min 4 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Resistencia ABsoluta

Dla początkujących

56 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio, Silla

Alex

Umiarkowany

20 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Piernas Y Abdomen

Intensywny

1 h 8 m

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Silla, Banda de resistencia

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało