Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workouts

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell

Konstantin Köster
 		    Dodane przez Konstantin Köster
Workouts
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Bicep Curls
Bicep Curls
30 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
30 powtórzenia
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 powtórzenia
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 powtórzenia
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
15 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 sekundy
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout
Workout
37 minuty, Intensywny
Work
Work
6 min 30 sek, Umiarkowany
Strength
Strength
7 min 30 sek, Umiarkowany
Upper
Upper
10 minuty, Umiarkowany
Qussay 1
Qussay 1
9 min 42 sek, Intensywny
Full
Full
10 minuty, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe