Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Home Training

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Ivan Garyaev
 		    Dodane przez Ivan Garyaev
Home Training
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
13 min 20 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
6 min 50 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
5 min 52 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
8 min 8 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
10 minuty,
Training
Training
7 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie J

Art of Exercise Freebie J

Intensywny 10 min  
Core   Stability Ball
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
My Workout

My Workout

Umiarkowany 24 min  
Core  
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe