Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

My Workout

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Ivan Garyaev
 		    Dodane przez Ivan Garyaev
My Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 powtórzenia
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 powtórzenia
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 powtórzenia
Ab Choppers
Ab Choppers
45 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
20 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 powtórzenia
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy

Powiązane treningi

My Workouts 1
My Workouts 1
7 min 45 sek, Umiarkowany
My Workout
My Workout
16 min 30 sek,
Workout
Workout
1 godz. 20 min, Umiarkowany
My Workout
My Workout
19 minuty, Umiarkowany
My Workout
My Workout
7 min 55 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
10 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Core AMRAP

Core AMRAP

Intensywny 19 min  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment
Торс

Торс

Umiarkowany 18 min  
Lower Body  
Home Training

Home Training

Umiarkowany 18 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe