Trening intensywny

Upper Body Workout

Intensywny Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Garth Chandler

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

5 powtórzenia

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

5 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 powtórzenia

Alternating Pronated Bicep Curls

12 powtórzenia

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 powtórzenia

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 powtórzenia

3 minuty

Powiązane treningi

2 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body Part One

Upper Body Part One

10 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Intensywny

35 min 15 sek,

7 min 26 sek, Umiarkowany

Upper Body Weights

Upper Body Weights

59 sekundy, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 min 30 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arms/ Abs Workout!

Intensywny

41 min

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Umiarkowany

31 min

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Arms And Back

Intensywny

45 min

Killer Instict (Guruji)

Intensywny

1 godzina

Arms

Dumbbells

Arms & Abs

Umiarkowany

38 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Bride-Mode Day 7

Intensywny

20 min

Upper Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało