Trening umiarkowany

Toned

Umiarkowany Duration 1 h 4 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine

Dodane przez Corey Randles

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Barbell Shoulder Press

12 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Elevated Chest Dips

12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Barbell Tricep Extension

12 powtórzenia

Seria 8: 3 rund

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Seria 9: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 10: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 11: 3 rund

Sitted Bicep Curl

12 powtórzenia

Seria 12: 3 rund

Sitted One Arm Dumbell

12 powtórzenia

Seria 13: 1 runda

Treadmill Running

Treadmill Running

30 minuty

Seria 14: 1 runda

5 minuty

Seria 15: 1 runda

End Of Workout

5 sekundy

Seria 16: 3 rund

12 powtórzenia

Seria 17: 3 rund

12 powtórzenia

Seria 18: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

Seria 19: 3 rund

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 powtórzenia

Seria 20: 3 rund

12 powtórzenia

Seria 21: 3 rund

Calf Press On Leg Press

12 powtórzenia

Seria 22: 1 runda

Close Grip Lat Pull Down

12 powtórzenia

Powiązane treningi

29 minuty, Umiarkowany

10 min 33 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

51 min 52 sek, Dla początkujących

53 min 30 sek, Umiarkowany

49 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

5 X 5 : Upper Boddy V2

5 X 5 : Upper Boddy V2

1 godz. 26 min 15 sek, Intensywny

Body Composition

Body Composition

48 min 8 sek, Umiarkowany

57 min 5 sek, Umiarkowany

30 min 3 sek, Umiarkowany

53 min 46 sek, Umiarkowany

JRF Day 2 With Running

JRF Day 2 With Running

39 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

AA: fABulously ARMed

Intensywny

25 min

Core

Exercise Mat

Abs Abs Abs

Intensywny

1 h 7 m

Full Body

Intensywny

1 h 7 m

Arms

Pull Up Bar

Batman's Workout

Umiarkowany

35 min

Arms

Dumbbell

Kickboxing

Intensywny

1 godzina

Full Body

Jump Rope

Arms Arms Arms

Intensywny

44 min

Arms

Dumbbell, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało