Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick ABS

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Cherie Mcdaniel
 		    Dodane przez Cherie Mcdaniel
Quick ABS
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu
Opis

Works the abs, from upper to lower as well as obliques.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
45 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Abs & Core
Abs & Core
16 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Simple ABS
Simple ABS
7 min 40 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
4 min 30 sek, Umiarkowany
Basic Abs
Basic Abs
8 minuty, Umiarkowany
Abs Abs And More Abs
Abs Abs And More Abs
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Mix-it-up Tough

Umiarkowany 5 min  
Legs   Jump Rope
fourABS

fourABS

Dla początkujących 10 min  
Core   No Equipment
Quick Arm

Quick Arm

Umiarkowany 4 min  
Legs Get It Together

Legs Get It Together

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Box or Step, Chair, Dumbbell
Full Body Tone

Full Body Tone

Umiarkowany 1 godzina  
Full Body   Dumbbell, Chair, Bench, Box or Step
Toned Legs

Toned Legs

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step, Chair, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe