Trening dla początkujących

Simple ABS

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Murat Yılmaz

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Easy and simple for daily exercises.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

1 minuta

Sit-Ups

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

Floor Bridge

20 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

14 min 56 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

10 min 20 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało