Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany   7 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Wall

Mohsin Rahman
 		    Dodane przez Mohsin Rahman
Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Plank
Plank
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy

Powiązane treningi

daily workout no weights
daily workout no weights
6 minuty, Umiarkowany
1.0
1.0
6 min 56 sek, Umiarkowany
Nieuwe Start
Nieuwe Start
15 min 56 sek, Dla początkujących
My Work Out
My Work Out
8 min 30 sek, Dla początkujących
Daily Workout
Daily Workout
1 min 30 sek, Dla początkujących
Work
Work
6 min 1 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Around Abs

All-Around Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Get Tough

Get Tough

Intensywny 11 min  
Arms   Barbell, Bench
Core Crunch

Core Crunch

Dla początkujących 9 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe