Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany   9 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine

Earving Segura
 		    Dodane przez Earving Segura
Legs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Squats
Squats
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Weighted Pile Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Pile Squats
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Weighted Pile Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Pile Squats
15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Weighted Pile Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Pile Squats
15 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
15 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
15 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
15 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
15 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
15 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
15 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Leg extensions
15 powtórzenia

Seria 13: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Leg extensions
15 powtórzenia

Seria 14: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Leg extensions
15 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
2 min 32 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
7 min 13 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
13 min 20 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
6 min 6 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
22 min 56 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
20 min 16 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 minuty, Intensywny
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 minuty, Intensywny
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 min 9 sek, Umiarkowany
Flip And Burn
Flip And Burn
28 minuty,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 min 42 sek, Intensywny
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT 1

HIIT 1

Umiarkowany 9 min  
Lower Body   Barbell
Legs Legs Legs

Legs Legs Legs

Intensywny 32 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine
Crossfit 3

Crossfit 3

Intensywny 16 min  
Lower Body   Barbell
HIIT 1

HIIT 1

Intensywny 9 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
10 Daily Ab Workout

10 Daily Ab Workout

Umiarkowany 5 min  
Core  
Jan Pon Hiit

Jan Pon Hiit

Umiarkowany 43 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe