Trening intensywny

HIIT

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Byron Trimble

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Barbell Bicep Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curl to Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

45 sekundy

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

Barbell Bicep Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curl to Press

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

45 sekundy

15 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Mountain Climbers

30 sekundy

1 minuta

Barbell Bicep Curl to Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curl to Press

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

15 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 1 runda

45 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

1 minuta

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

39 minuty, Intensywny

HIIT 15 Minutes

HIIT 15 Minutes

9 min 30 sek, Intensywny

23 min 15 sek, Umiarkowany

17 min 40 sek, Intensywny

24 minuty, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

The 1000 Calorie Workout

Intensywny

41 min

Sprint Intervals

Intensywny

42 min

10 Minutes Bodyweight Circuit

Intensywny

9 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało