Trening intensywny

Sprint Intervals

Intensywny Duration 42 minuty

Dodane przez Byron Trimble

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 4: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 5: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 6: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

9 minuty

Seria 7: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

9 minuty

Seria 8: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 9: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 10: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 11: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Seria 12: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Lekki (Strefa 1)

5 minuty

Powiązane treningi

17 minuty, Intensywny

32 minuty, Intensywny

Sprint Intervals

Sprint Intervals

30 minuty, Intensywny

25 minuty, Umiarkowany

Interval Walk/Run

Interval Walk/Run

43 min 45 sek, Umiarkowany

25 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical Intensity Trainer

Intensywny

40 min

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

10-Minute Abs

Intensywny

11 min

Core

No Equipment

Body Bootcamp

Intensywny

20 min

Full Body

No Equipment

HIIT

Intensywny

29 min

Upper Body

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało