Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT

Intensywny   25 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Vlad Dunghit
 		    Dodane przez Vlad Dunghit
HIIT
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Warm-Up Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Warm-Up Walk
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Hopping Ice Skaters
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Hopping Ice Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Transition
Transition
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Burpees
Burpees
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Cool-Down Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Cool-Down Walk
3 minuty

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
15 min 45 sek, Umiarkowany
HIIT 1
HIIT 1
15 minuty, Umiarkowany
Full Body HIIT
Full Body HIIT
18 minuty, Umiarkowany
HIIT Warm Up
HIIT Warm Up
13 min 20 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
17 minuty, Intensywny
HIIT Workout
HIIT Workout
20 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intensywny 11 min  
Core   Exercise Mat
Butt

Butt

Intensywny 19 min  
Lower Body  
Spring Training

Spring Training

Umiarkowany 8 min  
Legs   Dumbbells
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
HIIT

HIIT

Intensywny 15 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe