Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

HIIT

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Chin Jia Hui
 		    Dodane przez Chin Jia Hui
HIIT
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Lunges
Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
21 min 20 sek, Umiarkowany
HIIT Workout
HIIT Workout
20 minuty, Intensywny
21 Minute HIIT
21 Minute HIIT
21 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
8 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
16 minuty, Intensywny
HIIT Workout
HIIT Workout
16 min 50 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe