Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany   16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Legs

Joanna Cottel
 		    Dodane przez Joanna Cottel
HIIT
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 3 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunge Jump
Lunge Jump
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Transition
Transition
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Transition
Transition
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
9 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
21 min 15 sek, Umiarkowany
HIIT 1
HIIT 1
9 minuty, Intensywny
HIIT
HIIT
13 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
21 min 20 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
17 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Umiarkowany 22 min  
Yoga   Exercise Mat
HIIT

HIIT

Umiarkowany 13 min  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Dla początkujących 5 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Energy Yoga

Energy Yoga

Intensywny 30 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe