Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs ✌

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core

Alex Vallejo
 		    Dodane przez Alex Vallejo
Abs 
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A

Exercises

Seria 1: 1 runda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
1 minuta
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Fluttet Kicks With Back Off The Ground
1 minuta
Double Crunches
1 minuta
Left Side Plank
1 minuta
Lower Back Flutter Kicks
1 minuta
Reverse Back Crunches
1 minuta
Right Side Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Hands To Leg
1 minuta
Legs To Hands
1 minuta
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuta
Back Extension Hold
1 minuta
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuta
Crunch Hold
5 minuty

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 min 45 sek, Intensywny
Abs
Abs
26 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs Attack

Abs Attack

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat
Nice Buns Hun

Nice Buns Hun

Intensywny 19 min  
Glutes   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe