Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

💧🍹❇

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Amanda ️
 		    Dodane przez Amanda ❤️

Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała
Opis

Rumpa & ben

Exercises

Seria 1: 1 runda
"O" Balance
"O" Balance
1 minuta
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuta
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Burpees
Burpees
1 minuta
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuta
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuta
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuta
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuta

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
13 minuty, Umiarkowany
Test
Test
37 minuty, Dla początkujących
Body
Body
5 minuty, Umiarkowany
workout
workout
7 min 30 sek, Umiarkowany
Butt
Butt
5 minuty,
Lower Body
Lower Body
16 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Abs

Abs

Umiarkowany 15 min  
Core  
No More Fat

No More Fat

Umiarkowany 15 min  
Full Body  
️❣

☀️😝🌸❣💧

Dla początkujących 20 min  
Lower Body  


🌂👙💄🐽

Umiarkowany 20 min  
Core  
Agile Strength

Agile Strength

Intensywny 29 min  
Full Body   Pull Up Bar, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe