Trening dla początkujących

Work

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Suheyla Shy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

❤️ Lekki (Strefa 1)

25 sekundy

30 sekundy

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Lekki (Strefa 1)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 sekundy

25 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

20 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 sekundy

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

20 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

20 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

25 sekundy

Pilates Scissors

Pilates Scissors

25 sekundy

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

25 sekundy

20 sekundy

Modified Boat Pose

Modified Boat Pose

20 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

10 min 15 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

14 min 39 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pilates

Dla początkujących

10 min

Yoga/Pilates

Dla początkujących

32 min

Core

Pilates

Dla początkujących

16 min

Shoulders

Resistance Band, Stability Ball, Wall, Medicine Ball, Dumbbell

Pilates Fusion

Dla początkujących

16 min

Pilates

Pilates

Dla początkujących

36 min

Pilates

Pilates Basics

Dla początkujących

11 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało