Pilates Basics

Based on the book "A Pilates' Primer: Millinium Edition" by the originator of Pilates, Joseph Pilates. Original exercises include 34, there were some I couldn't find on this app. Enjoy.

Exercises

Seria 1: 1 runda

The Hundred

100 powtórzenia

Roll Ups

10 powtórzenia

Roll Overs

10 powtórzenia

Right Leg Circles

10 powtórzenia

Left Leg Circles

10 powtórzenia

Rest

15 sekundy

Rolling Back Stretch

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Double Leg Stretch

30 sekundy

Seated Wide Angle

30 sekundy

Open Leg Rocker

4 powtórzenia

Pilates Hip Circles

5 powtórzenia

The Saw

10 powtórzenia

Transition

15 sekundy

The Swan

30 sekundy

Double Leg Kick

4 powtórzenia

Double Leg Kick

4 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Swimming

30 sekundy

Rocking Bow

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Pilates Scissors

10 powtórzenia

Scissors in Bridge

6 powtórzenia

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

Bicycle in Bridge

6 powtórzenia

Sit-Ups

6 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

Pilates Right Side Kicks

6 powtórzenia

Pilates Left Side Kicks

6 powtórzenia

Leg Pull Back

6 powtórzenia

Teasers

4 powtórzenia

Open Leg Rocker

4 powtórzenia

Powiązane treningi

Pilates Basics

7 minuty, Dla początkujących

Purely Pilates Express Intermediate

8 minuty, Umiarkowany

Pilates For Me SW😺

34 min 10 sek, Intensywny

Pilates

10 min 30 sek, Umiarkowany

Pilates

12 minuty, Umiarkowany

Pilates Core

3 min 6 sek, Umiarkowany