Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Full 10

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair

Juan Pablo Anzola Pinzón
 		    Dodane przez Juan Pablo Anzola Pinzón
Full 10
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Double Leg Kick
Double Leg Kick
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 sekundy
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Burpees
Burpees
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Down Unders
Down Unders
1 minuta
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta

Powiązane treningi

No Equipment
No Equipment
12 min 15 sek, Dla początkujących
Workout 1:2
Workout 1:2
12 min 30 sek, Umiarkowany
My Work Out
My Work Out
1 min 10 sek,
Abs
Abs
4 min 15 sek, Umiarkowany
Core
Core
31 minuty, Umiarkowany
W3D5
W3D5
13 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Intensywny 16 min  
Core   No Equipment
Tough Enough

Tough Enough

Intensywny 16 min  
Core   Wall
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Intensywny 15 min  
Core   Stability Ball, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe