Trening intensywny

Gym

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Dodane przez Sergio Chan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

8 powtórzenia

1 minuta

Ciężary: Ciężki

8 powtórzenia

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Back Loaded Squats

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

8 powtórzenia

1 minuta

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

8 powtórzenia

1 minuta

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Powiązane treningi

19 min 12 sek,

41 min 16 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

34 min 50 sek, Intensywny

Strength Training

Strength Training

21 minuty, Umiarkowany

14 min 57 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 min 27 sek, Umiarkowany

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 min 9 sek, Umiarkowany

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 min 25 sek, Umiarkowany

46 min 8 sek, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 godz. 5 min, Umiarkowany

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 godzina, Umiarkowany