Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms/Legs/Abs

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Bobby Rollins
 		    Dodane przez Bobby Rollins
Arms/Legs/Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Maksymalny
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Maksymalny
Leg Press
5 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
40 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
10 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Bench Press
10 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Ciężki
Barbell Bicep Curls
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
15 powtórzenia
Leg Curls
Ciężary: Ciężki
Leg Curls
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Strength All
Strength All
8 min 21 sek, Umiarkowany
Basic
Basic
29 minuty, Umiarkowany
Weight 101
Weight 101
10 min 9 sek, Umiarkowany
Arm & chest
Arm & chest
19 min 23 sek, Intensywny
Arms
Arms
35 min 54 sek, Umiarkowany
Full Body A
Full Body A
48 min 32 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sek, Intensywny
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sek, Umiarkowany
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sek, Umiarkowany
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuty, Intensywny
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sek, Umiarkowany
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe