Trening umiarkowany

Post Run Abs

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Nina Malekia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

20 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

15 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuta

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

20 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

20 powtórzenia

15 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuta

15 sekundy

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Windmills

1 minuta

15 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

15 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Windmills

1 minuta

15 sekundy

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

After Workout Abs

After Workout Abs

12 min 15 sek, Umiarkowany

Abs 2 (try Out)

Abs 2 (try Out)

15 min 16 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 5 min, Umiarkowany

32 min 16 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Circuit

Intensywny

32 min

Full Body

Dumbbells, Barbells

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Counting Reps

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Dream Beach Bod

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

HIIT Mod

Umiarkowany

53 min

Legs

Jump Rope, Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało