Trening umiarkowany

Seated Arm

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Melody Herbert

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 powtórzenia

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 min 5 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

23 min 18 sek, Umiarkowany

14 min 6 sek, Dla początkujących

29 min 40 sek,

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 46 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało