Trening umiarkowany

Seated Abs

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Chair

Dodane przez Keely Banin

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuta

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

1 minuta

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

1 minuta

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuta

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

1 minuta

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuta

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuta

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuta

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

1 minuta

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

Just Have A Seat

Just Have A Seat

11 min 30 sek, Dla początkujących

18 min 48 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

25 min 34 sek, Umiarkowany

24 min 17 sek, Umiarkowany

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 min 46 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

Super Setting

Umiarkowany

14 min

Full Body

No Equipment

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

Static Stretching Pro Freeletics

Dla początkujących

5 min

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało