Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Sexy Back

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell

Lisa Landry
 		    Dodane przez Lisa Landry
Sexy Back
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Y-T-A
Y-T-A
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Power Pose
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Y-T-A
Y-T-A
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Power Pose
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Lekki
Overhead Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Y-T-A
Y-T-A
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Renegade Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Power Pose
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Lekki
Overhead Press
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Sexy Back
Sexy Back
21 min 20 sek, Umiarkowany
Bringing Sexy Back
Bringing Sexy Back
9 min 54 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 min 9 sek, Intensywny
Strength: Back
Strength: Back
17 min 15 sek, Umiarkowany
Hard Core
Hard Core
4 minuty, Umiarkowany
Back
Back
11 min 53 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope

Jump Rope

Dla początkujących 14 min  
Legs   Jump Rope
Calorie Count

Calorie Count

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Dumbbells
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Yoga Full Work Out

Yoga Full Work Out

Dla początkujących 39 min  
Yoga   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe