Trening umiarkowany

1

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Dodane przez Aileene Maldonado

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

20 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 sekundy

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 sekundy

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Powiązane treningi

14 min 35 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

30 min 40 sek, Umiarkowany

23 minuty, Intensywny

24 min 20 sek, Umiarkowany

21 min 35 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało