Trening umiarkowany

Overall

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Douglas Oliver

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

45 sekundy

High Knees

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Plank

20 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

40 sekundy

Crunches

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank

25 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

Squats

30 sekundy

Rapid Punches

20 sekundy

Power Punches

30 sekundy

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

Butt Kickers

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

7 min 50 sek, Umiarkowany

7 min 50 sek, Intensywny

11 min 48 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Good Morning Warm Up

Dla początkujących

10 min

Legs

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Intensywny

40 min

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Stress Free

Umiarkowany

16 min

Legs

Exercise Mat

Week 1 Conditioning

Umiarkowany

11 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało