Trening umiarkowany

THIS

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Minessa Jumppanen

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Crunches

1 minuta

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Lunges

1 minuta

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

20 sekundy

Squats

1 minuta

High Knees

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Lunges

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

High Knees

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

30 sekundy

2 minuty

2 minuty

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Dla początkujących

23 minuty, Intensywny

17 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 45 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

7 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało