Trening umiarkowany

100

Umiarkowany Duration 4 minuty

Dodane przez Temprance Randolph

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Leg Lifts

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

50 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 45 sek, Dla początkujących

Work This Out#1

Work This Out#1

11 min 50 sek, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

15 minuty, Dla początkujących

7 min 33 sek, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Bikini Season Ready

Umiarkowany

27 min

100 Sit Ups

Dla początkujących

3 min

100 Squat Challenge

Intensywny

3 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało