Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Chest Work

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Stability Ball

Sára Uhlířová
 		    Dodane przez Sára Uhlířová
Chest Work
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

You'll need dumbbells and ball

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 sekundy

Powiązane treningi

Core And Chest
Core And Chest
54 minuty, Intensywny
Chest/Arms
Chest/Arms
13 min 30 sek,
Chest Workout
Chest Workout
59 min 30 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
6 minuty, Umiarkowany
Chest
Chest
12 minuty, Umiarkowany
Chest And Arms
Chest And Arms
7 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Foot"Ball" Ready!
Foot"Ball" Ready!
22 minuty, Umiarkowany
Core Ball Basics
Core Ball Basics
22 min 10 sek, Umiarkowany
Hit Training
Hit Training
39 min 58 sek, Intensywny
On the Ball!
On the Ball!
20 minuty, Umiarkowany
Surfer Girl
Surfer Girl
23 minuty, Dla początkujących
Reppin'
Reppin'
23 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Calf Raises

Calf Raises

Intensywny 2 min  
Legs  
Chest

Chest

Umiarkowany 17 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
FLAT LOWER ABS 1⃣ *Express* ⭐HS

FLAT LOWER ABS💎 1⃣ *Express* ⭐HS

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Sexy Oblique ⚕️

Sexy Oblique ⚕️

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Flat Belly

Flat Belly

Umiarkowany 12 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe