Trening umiarkowany

Flat Belly

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sára Uhlířová

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

3x weekly

Exercises

Seria 1: 3 rund

Double Crunches

Double Crunches

20 powtórzenia

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 15 sek, Intensywny

6 minuty, Intensywny

18 minuty, Dla początkujących

12 min 56 sek,

3 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

My Lower Abs 💙

Intensywny

7 min

Core

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Peace Out Pudge

Umiarkowany

8 min

Full Body

Dumbbells

100 Push-Up Count

Intensywny

8 min

Shoulders

No Equipment

Chest Work

Umiarkowany

11 min

Chest

Dumbbell, Wall, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało