Trening umiarkowany

Work That @$$

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Glutes

Dodane przez Justin Sieler

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 min 15 sek

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 min 30 sek

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 minuta

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 minuta

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 5 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

19 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Multi-Plank Challenge

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat

❤️BOOTYBOOTYBOOTY❤️

Intensywny

6 min

Lower Body

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących

12 min

Yoga

Exercise Mat

Iron Sufficient

Dla początkujących

8 min

Shoulders

Dumbbells

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało