Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Body

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Troy Terrill
 		    Dodane przez Troy Terrill
Lower Body
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
20 sekundy
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
25 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Seal Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Seal Jacks
30 sekundy
Jumping Lunges
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Squat Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Butt Kickers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Side Cross Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Cross Kicks
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plyo Lunges
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plyo Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Explosive Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Explosive Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ice Skaters
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Ice Skaters
45 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 sekundy
Pogo Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Pogo Hops
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
20 sekundy
Snowboard Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Snowboard Hops
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Star Jumps
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Star Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jack Jump Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pop Squats
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Pop Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Duck Walk
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Duck Walk
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body
Lower Body
13 minuty, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
18 minuty, Umiarkowany
1
1
16 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
5 minuty, Umiarkowany
Great 8
Great 8
8 minuty, Intensywny
Butt
Butt
13 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest

Chest

Intensywny 1 godzina  
Detox to Slim

Detox to Slim

Intensywny 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Sprinting Speed

Sprinting Speed

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbells
Core

Core

Umiarkowany 16 min  
Core   Medicine Ball
Thigh Workout

Thigh Workout

Intensywny 32 min  
Lower Body   Dumbbell
10 Minute Prenatal Ab And Core

10 Minute Prenatal Ab And Core

Dla początkujących 11 min  
Core   Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe