Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Full Body Workout

Dla początkujących   26 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Resistance Band

Σπύρος Φώτης
 		    Dodane przez Σπύρος Φώτης
Full Body Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem
Opis

A hiit based workout. My first attempt to make a workout with this app. :-)

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
20 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
20 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
30 sekundy
Knees to Elbows
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Knees to Elbows
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bent Over Rows
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 3 rund
Boxer Fist Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Boxer Fist Reaches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 3 rund
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 3 rund
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 3 rund
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 3 rund
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 3 rund
Band Front Raises
Opór: Umiarkowany
Band Front Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 3 rund
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 13: 3 rund
Tricep Dips
Tricep Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 14: 3 rund
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lying Supermans
Lying Supermans
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
20 sekundy

Powiązane treningi

Home Workout 25
Home Workout 25
26 min 15 sek,
Upper Body Workout!
Upper Body Workout!
14 min 40 sek, Intensywny
Whole Body Exercise
Whole Body Exercise
20 min 5 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
15 minuty, Umiarkowany
31 Min No Equip
31 Min No Equip
31 min 30 sek, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
30 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 min 2 sek, Umiarkowany
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 godz. 29 sek, Umiarkowany
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 min 1 sek, Umiarkowany
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 min 3 sek, Intensywny
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 minuty, Umiarkowany
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Loose Belly Fat

Loose Belly Fat

Umiarkowany 2 min  
Core  
Top Resolutions

Top Resolutions

Umiarkowany 20 min  
Core   Dumbbells, Barbell
Use It To Lose It!

Use It To Lose It!

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Dumbbells
FAB abs

FAB abs

Umiarkowany 5 min  
Core   Exercise Mat
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Umiarkowany 15 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe