Trening umiarkowany

Leg

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Amr Theyab

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 sekundy

30 sekundy

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty,

4 minuty, Umiarkowany

30 minuty,

10 minuty, Intensywny

3 min 30 sek, Umiarkowany

2 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burning Bridges

Intensywny

15 min

Core

Exercise Mat

HOT Bodyweight

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Lean Machine

Umiarkowany

16 min

Pilates

Exercise Mat

Bodyweight Bliss

Dla początkujących

15 min

Lower Body

No Equipment

Back

Dla początkujących

5 min

Yoga

Arms

Dla początkujących

5 min

Arms

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało