Trening dla początkujących

Back

Dla początkujących Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Yoga

Dodane przez Amr Theyab

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Flying Supermans

Flying Supermans

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

Lower Back (No Equipment)

Lower Back (No Equipment)

14 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Dla początkujących

12 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

34 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio

Umiarkowany

44 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Back

Umiarkowany

9 min

Back

Kettlebell

Leg

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało