Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

💪👊

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Chair

Carmen Guzman
 		    Dodane przez Carmen Guzman

Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chest Openers
Chest Openers
10 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
5 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
5 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
10 sekundy
Side Bends
Side Bends
15 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
10 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
10 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
5 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
5 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
15 sekundy
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 minuty
Basketball Shots
Basketball Shots
2 minuty
Burpees
Burpees
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 minuty
Jumping Lunges
Jumping Lunges
2 minuty
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuta
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta

Powiązane treningi

Fitness (stretch)
Fitness (stretch)
7 min 40 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
5 minuty,
Warm up
Warm up
19 min 35 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
5 min 10 sek, Dla początkujących
stretching
stretching
8 minuty, Dla początkujących
Stretch
Stretch
5 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Lose that Fat!

Lose that Fat!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany 10 min  
Legs   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Dla początkujących 12 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe